イクジータ

産後体がボロボロで、調べてみたら栄養不足ですって！
サプリメント買えって言われたけど医療用で高くて買えないし
じゃあ毎食肉魚卵食べてレバニラ食べてって言われてもお金が続かない
プロテインでもいいらしいけどそろでも高い
米パン麺は糖質だからダメ
もう、何食べたらいいんだよ

335 ： 名無しの心子知らず＠＼(^o^)／：2015/05/21(木) 20:37:19.85 ID:RNGlq/lQ.net

>>330
短期で栄養を取る必要があってプロテインをすすめられたなら
まずは安くても良いからタンパク、豆腐とかの大豆製品がおすすめ
ニラは野菜の中では安いのでおすすめ、豚肉と合わせるとより効果的
レバーは鉄分かな？それなら大豆にも含まれてるし煮干しやのりやひじきも良いよ
卵も栄養的におすすめ

337 ： 名無しの心子知らず＠＼(^o^)／：2015/05/21(木) 21:55:23.49 ID:HUZXIsTh.net

>>330
あまり美味しくないけど、高野豆腐おすすめ。
タンパク質・カルシウム・鉄分豊富だし、あとはマグネシウム・亜鉛などなど…。
高野豆腐の煮物とか作るの面倒なら、おろし金でガーっとやって水ちょっと入れたらレンジでチン、それを卵焼きやら納豆に混ぜて食べる！
ご飯炊くときに米に混ぜてもいいと思う。

340 ： 名無しの心子知らず＠＼(^o^)／：2015/05/21(木) 22:18:25.38 ID:xVzTt2vg.net

>>330でした
みなさん料理が得意そうで羨ましい！

338 ： 名無しの心子知らず＠＼(^o^)／：2015/05/21(木) 22:02:54.91 ID:vVwOfUhI.net

>>337
おいしそう
使い道あるもんだね